RESISTENCIA:
BENEFICIOS:
- Disminuye el número de pulsaciones por minuto, tanto en reposo como en la actividad. Esto es consecuencia de lo anterior, ya que el corazón tiene que latir menos veces en una persona con una buena resistencia aeróbica.
- Aumenta el número de capilares sanguíneos y su grosor, esto aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y hará que tarden mucho más tiempo en fatigarse.
- Aumenta el colesterol HDL (el colesterol bueno), lo que ayuda a una mayor fluidez de la sangre y a prevenir enfermedades del corazón.
- Eleva el consumo máximo de oxígeno: mediante la respiración, la mayor fluidez del riego sanguineo y mayor transporte de oxígeno conseguimos elevar nuestro consumo máximo de oxígeno.
CONTRAINDICACIONES:
- Anorexia.
- Lesiones.
- Morir por demasiado ejercicio.
PREVENCIONES:
- Calentamiento
- Descanso
- Calzado adecuado
- Hidratación
VELOCIDAD:
BENEFICIOS:
- Estímulos mas rápidos
- Aumento de autocontrol
- Mas cordinación muscular
- Mejor tono muscular
CONTRAINDICACIONES:
- Lesiones
- Hipertensiones
- Vestimenta inadecuada
- Vestir adecuada mente
- calentar 10-15 minutos
- Progresion (de menos a mas)
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