CALENTAMIENTO ESPECIFICO

El calentamiento específico reproduce los movimientos y los gestos técnicos que se producirán el la actividad o en la competición. Su objetivo es acostumbrar a los músculos que que intervendrán directamente en los movimientos específicos , mejorando los encadenamientos técnicos y centrarla atención del deportista en el movimiento de competición.

1ª. Parte general:                                 5´ /10´ minutos

1.-    Activación general(CARRETAS CONTINUAS).
2.-    Movilidad actividad general.
3.-    Ejercicios físicos general de más intensidad.

2ª . Parte especifica:                          10´/15´ minutos

1.-    Activación especifica mediante desplazamientos propios de la disciplina.
2.-    Movilidad articular de los segmentos corporales implicados directamente.
3.-    Ejercicios físicos específicos de más intensidad.

3ª . Parte técnica:                               10´/15´minutos

1.-     Ejercicios técnicos generales con el material correspondiente.
2.-     Ejercicios técnicos específicos de la parte táctica a desarrollar.
3,-     Estiramientos específicos.

 Total de tiempo de  25´/40´minutos