EFECTOS DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BASICAS

RESISTENCIA:

BENEFICIOS:

• Disminuye el número de pulsaciones por minuto, tanto en reposo como en la actividad. Esto es consecuencia de lo anterior, ya que el corazón tiene que latir menos veces en una persona con una buena resistencia aeróbica.
• Aumenta el número de capilares sanguíneos y su grosor, esto aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y hará que tarden mucho más tiempo en fatigarse.
• Aumenta el colesterol HDL (el colesterol bueno), lo que ayuda a una mayor fluidez de la sangre y a prevenir enfermedades del corazón.
• Eleva el consumo máximo de oxígeno: mediante la respiración, la mayor fluidez del riego sanguineo y mayor transporte de oxígeno conseguimos elevar nuestro consumo máximo de oxígeno.

CONTRAINDICACIONES: 

• Anorexia.
• Lesiones.
• Morir por demasiado ejercicio.

PREVENCIONES:

• Calentamiento 
• Descanso
• Calzado adecuado
• Hidratación

VELOCIDAD:

BENEFICIOS:

• Estímulos mas rápidos
• Aumento de autocontrol 
• Mas cordinación muscular
• Mejor tono muscular

CONTRAINDICACIONES:

• Lesiones 
• Hipertensiones 
• Vestimenta inadecuada

PREVENCIONES:

• Vestir adecuada mente
• calentar 10-15 minutos
• Progresion (de menos a mas)

EFECTOS DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BASICAS

RESISTENCIA:

BENEFICIOS:

• Disminuye el número de pulsaciones por minuto, tanto en reposo como en la actividad. Esto es consecuencia de lo anterior, ya que el corazón tiene que latir menos veces en una persona con una buena resistencia aeróbica.
• Aumenta el número de capilares sanguíneos y su grosor, esto aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y hará que tarden mucho más tiempo en fatigarse.
• Aumenta el colesterol HDL (el colesterol bueno), lo que ayuda a una mayor fluidez de la sangre y a prevenir enfermedades del corazón.
• Eleva el consumo máximo de oxígeno: mediante la respiración, la mayor fluidez del riego sanguineo y mayor transporte de oxígeno conseguimos elevar nuestro consumo máximo de oxígeno.

CONTRAINDICACIONES: 

• Anorexia.
• Lesiones.
• Morir por demasiado ejercicio.

PREVENCIONES:

• Calentamiento 
• Descanso
• Calzado adecuado
• Hidratación

VELOCIDAD:

BENEFICIOS:

• Estímulos mas rápidos
• Aumento de autocontrol 
• Mas cordinación muscular
• Mejor tono muscular

CONTRAINDICACIONES:

• Lesiones 
• Hipertensiones 
• Vestimenta inadecuada

PREVENCIONES:

• Vestir adecuada mente
• calentar 10-15 minutos
• Progresion (de menos a mas)

¿QUE ES EL ACIDO LACTICO?

El ácido láctico es un producto intermedio del metabolismo, principalmente del ciclo de los carbohidratos y deriva principalmente de las células musculares.

El Ácido Láctico (C3 H6 O3) es una molécula monocarboxílica orgánica que se produce en el curso del metabolismo anaeróbico láctico (glucólisis anaeróbica).

El lactato o ácido láctico, es un producto orgánico que ocurre naturalmente en el cuerpo de cada persona. Además de ser un producto secundario del ejercicio, también es un combustible para ello. Se encuentra en los músculos, la sangre, y varios órganos.



¿POR QUE SE PRODUCE EL ÁCIDO LÁCTICO?

El ácido láctico se produce  como consecuencia de que las células musculares no pueden usar el ácido pirúvico que se origina en el metabolismo del glucógeno. Y este ácido pirúvico que no se usa se convierte en ácido láctico.


¿Tiene relación con el APT?

Si por que es la energia que se acumula en el APT.

YO ENTRENO CON ...

PESAS:

El entrenamiento con pesas o entrenamiento con cargas es una manera habitual de ejercicio, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de los discos, las mancuernas, las máquinas con polea y/o palancas) que se opone a la contracción muscular.



RESISTENCIA:
Usaríamos las pesas como material de resistencia cuando hagamos una serie larga de pesa de ese modo conseguiríamos realizar una actividad física de ese modo.



VELOCIDAD:
Seria ha hacer el mayor numero de repeticiones en un periodo de tiempo para que de ese modo se use la velocidad.



FUERZA:
Se trata de levantar el máximo peso durante un instante que sea un un periodo corto de tiempo se le pondría el máximo peso y se trataría de levantarlo. 

Formas de entrenaiento de la resistencia

METODO CONTINUO:

FARTLEK:

En este video podemos ver las diferentes partes del fartlek en como el chico que vemos en el video especifica sus diferentes partes .El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aerobicos como anaerobicos, principalmente ejercicios de carrera.

CARRERA CONTINUA:

En este video podemos ver un metodo de entrenamiento de carrera continua  o tambien llamada ritmo sostenido.  la intensidad es relativamente baj

a y el tiempo de trabajo es prolongado.

METODOS FRACIONARIOS:

INTERVALOS:

En este video podemos ver como se realiza un ejercicio de metodos intervalicos mediante movimientos y diferentes ejercicios son intervalos muy cortos y que tiene tiempo para recuperarse.

RETICIONES:

En este video podemos ver como se practican lar repeticiones de una forma en la que usamos la la fuerza al levantar una gran cantidad de peso y durante un largo periodo de tiempo.

SEGÚN LA MODALIDAD DEPORTIVA:

En este video podemos ver como hay diferentes modalidades deportivas dentro del el futbol como viene ha se el futbol 7 tambien el futbol 11 o el futbol sala.

SPORT NEWS

La UEFA ha abierto un procedimiento disciplinario a la Federación Croata de Fútbol por los incidentes creados por sus seguidores en el 1-1 ante Italia el pasado jueves en Poznan, según ha anunciado el organismo europeo a través de un comunicado.

En concreto, la UEFA estudiará el comportamiento de los aficionados croatas, con "el lanzamiento de bengalas y la conducta impropia" marcada por "cánticos racistas y símbolos racistas" en el encuentro frente a la selección italiana.

El Comité de Control y Disciplina de la UEFA, que tratará este caso el 19 de junio, no ha estimado sin embargo la petición de la Federación Italiana (FIGC), que remitió una carta al secretario general de la UEFA, Gianni Infatino, para mostrar su "gran pesar" y solicitar una condena pública después de que aficionados de España y Croacia pitaran el himno 'azzurro' en sus respectivos encuentros en esta Eurocopa.

Me parece bien la sanción ya que el fútbol es un deporte de entretenimiento y no deberían de suceder estos enfrentamientos por partidos y no deberían de pitar ningún himno ya que es símbolo de un país deberían de eliminarlos del torneo.

Tipos de hockey

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